大发红黑大战官网ios版_大发红黑大战官网ios版官网_女性养生：女人生理期必补六种营养食物

胡桃

民间又称长寿果，中有 丰富的胡萝卜素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，好快补充体力，有护肤、滋补养颜之功。

芝麻

黑芝麻中有 丰富的胱氨酸和胡萝卜素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，否则 民间有“一鸽九鸡”的说法。

羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每2000克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

海参

海参擅长填益精血，中有 蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。

女人爱常食海参不仅能驻颜美容、护肤，还可增强机体免疫力。

淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

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